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Die Erfahrung des eigenen Selbst

Die Erkundung und Erfahrung des eigenen Selbst ist eine Forschungsexpedition, die weder Anfang noch Ende kennt. Es gibt kein Ziel, das es zu erreichen gilt, dafür aber unzählige spannende Schichten, die wir erforschen können. Und je tiefer wir vordringen, desto mehr werden wir an Selbstwert, Selbstbewusstsein, Selbstachtung, Selbstvertrauen, Selbstliebe und Selbstverantwortung gewinnen.

Natürlich hängt alles miteinander zusammen und bedingt einander – meine Selbstachtung kann nur wachsen, wenn ich auch Selbstvertrauen habe und fühle ich kaum Selbstliebe für mich, wird auch mein Selbstwert gering sein. Doch würde mich jemand fragen, was davon ich für das Wichtigste halte, würde ich ohne zu zögern die Selbstverantwortung nennen. Denn sind wir nicht bereit, die Verantwortung für uns selbst zu übernehmen, können wir alles – die Selbstachtung, die Selbstliebe, das Selbstbewusstsein usw. – auch schnell wieder verlieren. Selbst-ver-antwort-ung bedeutet, unsere eigenen Antworten auf die Fragen zu finden, die uns das Leben stellt.

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Antworten auf die Fragen des Lebens finden wir letztendlich in uns

Mit den Fragen beginnt die Erfahrung des eigenen Selbst

Seit frühester Jugend beschäftigen mich Fragen wie: Was bedeutet Selbstwert für mich? Wie kann ich meine Selbstliebe stärken und ein stabiles Selbstbewusstsein gewinnen? Und was sind die Quellen des Selbstwerts? An diesen Fragen forsche ich nun schon seit über 30 Jahren. Ich habe mich in Psychologie, Psychotherapie und Religionswissenschaften ausbilden lassen, arbeite seit Jahrzehnten mit Menschen, die diese Fragen ebenfalls beschäftigen … und noch immer lebe ich in die Antworten hinein.

Die klügsten und hilfreichsten Antworten erhielt ich in Situationen, in denen scheinbar nicht viel von meinem Selbstwert übrig geblieben war: wenn sich der Partner trennte, ein wichtiges Projekt scheiterte, die Wohnung gekündigt wurde, sich eine gute Freundin verabschiedete … Immer, wenn ich mein Selbstbewusstsein an Äußerlichkeiten wie Erfolg, Status, Beruf, Aussehen, Besitz usw. geknüpft hatte, brach der eben noch unerschütterlich erscheinende Selbstwert wie ein Kartenhaus in sich zusammen. Und ich musste mich auf den Weg zu den tieferen Quellen machen, aus denen ich meinen Selbstwert schöpfen konnte.

Selbsterfahrung geschieht außerhalb der Komfortzone

Die Reise zum Kern meiner Selbstliebe war kein kurzer Wochenendausflug. Es war kein All-Inclusive-Urlaub, bei dem mir alles auf einem Silbertablett serviert wurde. Es war, wie jeder tiefgreifende seelische Prozess, ein langsamer Vorgang, eine lange Reise. Selbstvertrauen und Selbstwert entwickeln wir ja nicht, wenn wir in unserer Komfortzone und im bequemen Fernsehsessel sitzen. Wir erlangen beides, wenn wir hinausziehen in die innere oder äußere Wildnis. Dorthin, wo Gefahren und Herausforderungen auf uns warten, bei denen wir unseren ganzen Mut zusammennehmen und erfahren: Das schaffe ich! Ich kann mich auf mich selbst verlassen und mir vertrauen. So wächst Selbstvertrauen.

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Unser Selbstvertrauen stärken wir nicht in unsere Komfortzone auf dem Sofa, sondern wenn wenn wir mutig neuen Wagnissen begegnen

Selbstliebe braucht Raum und Zeit

Das zarte Wachstum des Selbstwerts und der Selbstliebe ist das Ergebnis einer beständigen Hinwendung zu mir selbst und lohnt jede Mühe – immer und immer wieder. Die innere Transformation zu mehr Selbstliebe vollzieht sich allmählich und fortwährend, indem ich mir – neben Kindern, Partner, Beruf, Haushalt, Freunden etc. – Zeit für mich selbst nehme und mich immer wieder entschließe, mich meinen Innenwelten zuzuwenden. Meinen tiefen, hintergründigen Gefühlen, meinen Sehnsüchten, den tatsächlichen Bedürfnissen, den verborgenen Motiven hinter meinem Handeln, den Verletzungen aus Kindertagen und alten Seelenwunden. Aber natürlich auch meinen besonderen Begabungen und Talenten, den nächtlichen Träumen, den Tagträumen und großen Visionen, den zarten Ahnungen und klaren Eingebungen.

Und auch das gehört für mich zur Transformation zu mehr Selbstliebe dazu: Ich erkunde die verschiedensten und widersprüchlichsten Aspekte meines Selbst und integriere sie in mein Selbstbild. Unbekannte Seelenwinkel zu betreten bedeutet, mich in mir selbst besser auszukennen – einen Gewinn an Selbst-Bewusstsein zu erleben.

Die Quellen des Selbstwertes

In den Momenten, in denen die Not am größten war, erlebte ich vor allem drei Quellen, die meinen Selbstwert nährten. Die größte und vielleicht tiefste Quelle ist das Wissen, dass wir um unserer selbst Willen geliebt werden von einer Kraft, die manche Gott und andere Allah, Jahwe oder Buddha nennen. Es ist das gefühlte Wissen, dass wir als Menschen wertvoll sind, weil wir den Geist der Liebe selbst verkörpern. Es ist die Ahnung, dass es diese unergründliche Liebe ist, die unser Herz schlagen lässt, unsere Zellen in jeder Sekunde erneuert, dieses Wunderwerk an Körper versorgt und uns am Leben sein lässt. Allein die Tatsache, ein Mensch auf diesem wunderschönen Planet Erde sein zu dürfen, verleiht jedem Menschen seinen Wert.

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Die göttliche Liebe gilt jedem von uns – um unser selbst Willen

Nach der Gottesliebe erlebe ich die Elternliebe als den Boden, auf dem unser Selbstwert wachsen und gedeihen kann. Durch den liebevollen mütterlichen und väterlichen Blick konnte ich mich als Kind gespiegelt sehen und so die elterliche Liebe verinnerlichen. Der liebevolle Blick unserer Eltern ermöglicht uns, einen liebevollen Blick auf uns selbst zu werfen und die Erfahrung zu machen: Wenn Mutter und Vater mich lieben, dann muss ich wohl liebenswert sein.

Selbstwert trotz mangelnder Elternliebe

Doch auch Menschen, die nur wenig mütterliche oder väterliche Liebe erfahren haben, können ihren Selbstwert entfalten, indem sie die Liebe von den Menschen annehmen, die ihren Weg kreuzen.

Selbstwert wächst auch mit der Entfaltung unseres Potentials, mit dem Erblühen unserer einzigartigen Fähigkeiten und Talente. Denn so wie jeder Baum, beherbergt auch jeder Mensch im Kern die höchste Form seiner selbst. Ganz gleich, wie tief ein Mensch verletzt wurde, die heile, gesunde Wurzel überlebt. Sie lebt in uns fort, um weiterhin Kraft nach oben zu senden, das Wachstum anzuregen und nach einem sinnerfüllten Leben über der Erde zu suchen.

Und so entfaltet sich jeder Mensch – genauso wie ein Baum – so lange, bis das Leben über der Erde ganz und gar dem weit verzweigten Wurzelwerk unter der Erde entspricht. Wenn wir in unserem Leben immer höher wachsen, unsere Zweige gen Himmel strecken, unser Stamm immer kräftiger wird, dann sorgt das auch für die Ausdehnung unseres Wurzelwerks. All das ist ein fortlaufender, heiliger Prozess, der unser Wissen um unsere Herkunft und unsere familiären Wurzeln sowie unser Mitgefühl mit uns selbst und anderen vertieft.

Heilsame Beziehungen nähren unsere Selbstliebe

Eine weitere Selbstwertquelle sind unsere Beziehungen. Es sind die Beziehungen zu unseren Partnern, zu unseren Kindern, unseren Eltern, Freunden und Kollegen, die uns nähren, unterstützen, die unsere Stärken stärken und die so das Beste aus uns herauslieben. In meinen Beziehungen spüre ich, dass ich erst durch mein Gegenüber zu mir finde. „Erst durch das DU werde ich zum ICH“ beschreibt der Religionsphilosoph Martin Buber diese Erfahrung. Und indem ich mich im Spiegel meiner Beziehungen als ICH erlebe, erfahre ich auch meinen Wert und den Sinn meines Daseins. Denn so wie andere Menschen mir dazu verhelfen, mich als wertvoller Mensch in einer Gemeinschaft zu erleben, so unterstütze ich auch andere, sich selbst in ihrem Wert zu erfahren.

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So, wie du mir meinen Wert spiegelst, helfe ich dir, deinen zu erkennen

Selbstwert macht uns autonom und schützt uns

Unsere Sebstbewertung ist ebenfalls wichtig. Wie wir unser Handeln und unsere Leistungen bewerten und ob wir unseren Werten in unseren Taten treu sind – all das hat Auswirkungen auf unseren Selbstwert.Wenn ich mit mir selbst und meiner Entwicklung zufrieden bin, dann freue ich mich über die Anerkennung von anderen, aber mein Wohlbefinden hängt nicht davon ab. Kritik kann ich dann ernst nehmen, werde mich aber nicht grundsätzlich davon verunsichern lassen. Die Überzeugung, auch mit meinen Fehlern und Schwächen, mit meinen Sonnen- und  Schattenseiten, mit all dem Unperfekten ein wertvoller Mensch zu sein, ist ein besondere stabiler Selbstwertschutz, an den wir uns hin und wieder gegenseitig erinnern können.

Unseren Selbstwert stärkt auch die Überzeugung, Dinge beeinflussen zu können, die wir ändern können, und das Vertrauen, mit Geschehnissen umgehen zu können, die wir nicht in der Hand haben. Und zu wissen: Ich kann das eine vom anderen unterscheiden. Durch dieses Gefühl der Selbstwirksamkeit erleben wir uns als Urheber unseres eigenen Tuns, als Gestalter unserer Beziehungen und unseres Lebens. Dann machen wir nicht für alles das Schicksal, die Umstände oder die anderen verantwortlich, sondern formulieren unseren eigenen Anteil am Schicksal, den Teil, über den wir tatsächlich die Macht haben. Wir drehen uns dann der Welt zu mit einem Blick, der mit Würde und ja, vielleicht sogar gesundem Stolz sagt: „Schaut her! All das war ich. Und all das bin ich!“

Alles Liebe und viel Freude bei der weiteren Erfahrung des eigenen Selbst

Deine Sabine

Der Text enthält Auszüge aus „Die Heldinnenreise. Wege zu den weiblichen Kraftquellen“ von Sabine Groth, Kösel Verlag 2018

 

 

 

Über Sabine Groth:

sabine-grothSabine Groth ist Autorin und arbeitet als Seminarleiterin und Paartherapeutin. Das Herzstück ihrer Arbeit ist das Jahrestraining für Frauen.

Beginn des neuen Jahrestrainings für Frauen: 28. Oktober 2019

Infoveranstaltungen:

02.09.2019 um 19.00 Uhr

21.10.2019 um 19.00 Uhr

Ort: Coaching Etage, Akazienstr. 28, 10823 Berlin

Zusätzlich bietet sie Jahresgruppen für Paare, Wochenend-Seminare für Frauen zum Thema „Weiblichkeit“, EinzeltherapiePaartherapie und -beratung an.

Info und Kontakt unter:

Tel.: 0159 01 46 28 15

contact (at) sabine-groth.com

www.sabine-groth.com

 

Auf der Suche nach mehr? Weitere Artikel von Sabine Groth findest in ihrem Autorenprofil.

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