Kategorien Anzeigen

Erfolg Body Arbeit Beziehungen Deine Welt Glück Seele Podcasts humantrust @Redaktion

Journaling für Gesundheit, Glück und Erfolg – Wie geht das?

Glück und Erfolg, das klingt abgedroschen. Und wieso mit dem Aufschreiben seiner Gedanken dahin gelangen? Ja, lass dich überraschen, denn mit kontinuierlichem Journaling findest du Zugang zum Unterbewusstsein und trainierst dein Bauchgefühl.

Journaling? Tagebuchschreiben? Dein Herz ausschütten? “Das habe ich als Teenie gebraucht, aber jetzt als erwachsener Mensch? Habe ich das noch nötig?”, magst du dir vielleicht denken. In diesem Artikel mag ich dir Lust darauf machen, ein Journal zu führen. Denn es bringt dir nämlich jede Menge.

Fangen wir erst einmal bei den Grundlagen an. Was ist ein Journal?

journaling, SchreibenEin Journal ist in der Tat so etwas wie ein Tagebuch. Nur cooler. Sozusagen die Erwachsenen-Version der rosaroten Mädchen-Kladden, deren Seiten in der Regel mit „Liebes Tagebuch, …“ beginnen und die jüngsten Ereignisse im komplizierten Teenie-Alltag für die Ewigkeit festhalten.

Ein Journal ist deshalb so viel cooler, weil es – richtig genutzt – ein unglaublich kraftvolles Tool sein kann, um ein Leben voller Gesundheit, Glück und Erfolg zu kreieren. Und ich nenne es deshalb die Erwachsenen-Version, weil es nicht dazu dient, das Drama des Tages runterzuschreiben, sondern ganz bewusst deine Einstellung zum Leben, zu deiner Gesundheit und zu dir selbst zu verändern.

Dein Journal – dein Glück und Erfolgstrainer: Wie das?

Schreiben ist DIE Form des bewussten Selbstausdrucks. In jedem Wort, in jedem Satz, in jedem Stück geschriebenen Textes stecken Gedanken und Emotionen. Und da durch das Schreiben diese Gedanken und Emotionen auf’ das Papier kommen und sichtbar werden, ist das Schreiben ein Akt von Bewusstwerdung.

Nur, was uns bewusst ist, können wir verändern.

Warum hilft es, ein Journal zu schreiben?

Beim Journaling, so wie ich es praktiziere, stellst du dir jeden Morgen die selben Fragen. Welche das sind und wie du sie nutzen kannst, liest du weiter unten im Artikel… Jetzt erst einmal zu der Frage, warum Schreiben hilft.

Das Türchen zum Unterbewusstsein öffnen

Glueck-und-erfolg-journalingDurch den wiederholten Prozess, dich regelmäßig – am besten täglich – hinzusetzen und dich via deines Erwachsenen-Tagebuchs selbst zu reflektieren, wird dein Türchen zum Unterbewusstsein mehr und mehr geöffnet. 

Durch das geöffnete Türchen können verdrängte Anteile, Emotionen und Glaubenssätze ‚Hallo’ sagen und an die Oberfläche kommen. Und darum geht es ja in dem Prozess der persönlichen Weiterentwicklung und auf dem Weg zu einem ganzheitlich gesunden Leben: Innere Blockaden aufzulösen und ein immer vollständigerer Mensch zu werden.

Intuition und Bauchgefühl trainieren

Du wirst durch die Journaling-Praxis noch besser spüren lernen, was dir in diesem Moment gut tun wird und was du jetzt brauchst. Deine Intuition und dein Bauchgefühl bezogen auf dein Wohlbefinden und dein Leben werden sich verbessern, da du beides durch das Aufschreiben trainierst.

Daraus folgt auch, dass sich deine Fähigkeit zur kreativen Problemlösung verbessert und du auf ganz neue Ideen kommen kannst, wie du deinen Alltag gesünder und angenehmer gestalten kannst. Das gilt auch für dein Glück und Erfolg.

Emotionale Blockaden auflösen

Mit ein bisschen Übung kann dir das Journaling dabei helfen, emotionale Blockaden aufzulösen. Es ist dann ein wenig so, als würdest du mit einem guten Freund über deine Gefühle sprechen. Kennst du diese emotionale Befreiung, wenn belastende Dinge einfach mal gesagt werden, ohne dass du ein Blatt vor den Mund nehmen musst?

Selbstverständlich ist der direkte Kontakt zu anderen Menschen und das In-Beziehung-treten Miteinander der effizienteste Weg, um Emotionen zu heilen. Denn dafür sind wir Menschen für uns gegenseitig da: Um uns auf dem Weg der inneren Heilung zu begleiten. Oder wie der spirituelle Lehrer Ram Dass sagte :

We’re just all walking each other home“.

Das Journal kann in einer Zeit, in der dir gerade niemand zur Verfügung steht, ein vorübergehender Platzhalter sein und dir helfen, Emotionen durch den Prozess des Schreibens an die Oberfläche zu bringen und loszulassen.

Glaubenssätze bewusst machen und verändern

Ganzheitliche Gesundheit und ein glückliches Leben haben unglaublich viel damit zu tun, dass du dir deine Glaubenssätze und die daraus folgenden Verhaltensmuster im Alltag bewusst machst.

Durch das regelmäßige Aufschreiben dessen, was du gerade jetzt denkst, kommst du deinen Glaubenssätzen, Verhaltensweisen und Ängsten auf die Spur und kannst sie im nächsten Schritt verändern. Du wirst nach einigen Tagen oder Wochen vielleicht ein Muster in dem finden, was du dir notiert hast und kannst von diesem Punkt aus ableiten, wo Veränderungen nötig sind.

So funktioniert das Journaling für Gesundheit, Glück und Erfolg

Das brauchst du:

Schaffe dir ein schönes Notizbuch an.

journaling, NotizbuchEins, das dich wirklich anspricht, denn das erhöht deine Motivation, dran zu bleiben.

Ich weiß noch, als ich mit dem Journaling begonnen hatte, meldete sich bei mir nach ein Paar Tagen der Schweinehund und flüsterte mir ganz clever Sätze ins Ohr wie „Ich habe doch eh schon zu wenig Zeit, jetzt das auch noch“ oder „Was soll das denn bringen, ist doch lächerlich“.

Was mich motiviert hatte, dran zu bleiben war, dass ich mir eine wunderschönes Hardcover-Notizbuch für 30,- Euro besorgt hatte. Denn nachdem einige Seiten davon voll waren, konnte ich es für nichts anderes mehr verwenden. Und weil dieses Notizbuch einfach zu schön war, um es im Schreibtisch verrotten zu lassen habe weiter gemacht. Gut so, denn heute ist das Journaling für mich nicht mehr wegzudenken und hat sich zu einer meiner wertvollsten Routinen entwickelt.

Sonst brauchst du nur noch dich, einen Stift und für den Anfang 10-15 Minuten deiner Zeit – und schon kann es losgehen!

Fragen, die du dir morgens stellen kannst

Morgens, direkt nach dem Aufstehen ist die Tür zu deinem Unterbewusstsein noch ganz natürlich ein Stückchen geöffnet.

Je mehr der Alltag Fahrt aufnimmt und du in deine To-Dos verstrickt bist, desto schwieriger wird es, mit deinem Unterbewusstsein ins Gespräch zu kommen.

Aber auch, wenn es morgens mal nicht klappt – kein Problem! Dann nimm dir einfach etwas später diese Zeit für dich. Auch ich schaffe es nicht immer, mich direkt morgens hinzusetzen – zum Beispiel wenn mein zehn Monate alter Baby-Boy ausschlafen doof findet und meine Aufmerksamkeit fordert. Und dennoch: Ein Mal am Tag finde ich meistens die notwendige Zeit, einfach weil es mir wichtig ist, mich zu reflektieren.

Setz dich also am besten so früh am Tag wie es dir möglich ist hin und fange an, intuitiv die Antworten auf die Fragen aus den folgenden drei Blöcken aufzuschreiben. Achte darauf, dass du dich nicht zensierst und einfach drauf los schreibst.

  • Beobachte dich in diesem Moment

    • Wie fühle ich mich jetzt? Was nehme ich in meinem Körper und meinem Geist wahr?
    • Wenn du ein Unwohlsein spürst, eine Anspannung, ein Symptom frage dich: Welcher Konflikt könnte dahinter stecken? Was kommt mir als erstes in den Sinn?
  • Kreiere dein Leben

    • Wonach sehnt sich meine Seele? Was will das Leben durch mich ausdrücken?
    • Welche Gedanken, welche Glaubenssätze halten mich davon ab, gesund und glücklich zu sein?
    • Wie sieht mein Traumleben aus? Was brauche ich wirklich, um glücklich und gesund zu sein? Und dann schreibe deine Vision von deinem für dich perfekten Leben und deiner perfekten Gesundheit auf.
  • Gehe einen Schritt

    • Was kann ich heute tun, um dieser Vision näher zu kommen? Welchen kleinen Schritt kann ich gehen?
    • Mit welcher Intention gehe ich in den heutigen Tag?

Und nun, fang einfach damit an, dich jeden Tag ein wenig besser kennenzulernen und dir ein Leben voller Gesundheit, Glück und Erfolg aufzubauen!

Was du in deinem Alltag machst, um dich zu reflektieren und dir ein Leben voller Gesundheit, Glück und Erfolg zu erschaffen?

Ich freue mich, wenn du unter dem Artikel kommentierst oder mir eine E-Mail schreibst an: martina@projecthappiness.de .

Alles Liebe & Namasté

Martina

www.projecthappiness.de

Alle Artikel von Martina Trampnau findest du hier.

Wenn du mehr Inspiration haben möchtest, abonniere meinen Newsletter HIER und lasse mir ein Like auf meiner Facebook-Seite da.

 

Du möchtest weitere Werkzeuge zur Persönlichkeitsentwicklung und Potenzialentfaltung kennen lernen und dich mit Gleichgesinnten dazu austauschen? Dann ist vielleicht der humantrust interessant für dich:

 

Außerdem ist vielleicht folgender Artikel spannend für dich:

Soul-Journaling: Diese 10 Impulse machen mehr aus deinem Sommerurlaub 

 

 

Gefällt mir 33 Personen gefällt das

Wie hilfreich fandest du den Artikel?1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (4 Bewertungen: 4,00 von 5)

Diskussion

Hole dir dein Gratis-Geschenk für Compassioner-Leser:


Das große Coaching Paket von Veit Lindau.
Sichere dir diesen wertvollen Leitfaden für ein erfülltes, glückliches Leben.

 

Wir schenken dir:
o 4 Audiovorträge mit Veit Lindau
o 1 Geführte Meditation
o Den Lebenskompass

Trag dich dazu hier ein:

 



 
* Mit der Eintragung bestätige ich die Informationen zum Datenschutz insbesondere nach §13 DSGVO zur Kenntnis genommen zu haben.

 

 

 

fan