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Meditation: Pure Entspannung – raus aus dem Alltagsstress

Wer kennt das nicht? Der Alltag kostet Energie. Man fühlt sich am Abend müde und ausgelaugt. Oft fehlt die Zeit, sich Ruhe zu gönnen, bzw. nimmt man sie sich nicht. Heute haben wir wieder eine wunderschöne Meditation von Veit Lindau für euch. Viel Freude beim Genießen!

Praktisch, dass Körper und Geist nicht zwischen Realität und Fiktion unterscheiden können. Es ist also egal, ob wir etwas wirklich erleben, oder es uns nur vorstellen. Stellst du dir aktiv vor, dass du im Liegestuhl am Strand liegst, im Schatten einer großen Palme, dem Rauschen des Meeres zuhörst und es dir richtig gut gehen lässt, dann wird in deinem Gehirn Serotonin ausgeschüttet. Gleichzeitig beginnen deine Muskeln sich zu entspannen, dein Hormonhaushalt reguliert sich, und Stress wird abgebaut.

Nutze dazu regelmäßig kleine Entspannungspausen zum Meditieren. Alles was du brauchst, sind je nach Länge der Meditation 5 bis 20 Minuten und einen kleinen Rückzugsort, an dem du während der Meditation ungestört bist.

Das Schöne dabei: Je öfters du diese Entspannungspausen in deinen Alltag integrierst, desto schneller und einfacher wird es dir gelingen, abzuschalten, zur Ruhe zu kommen und weniger Stress aufzubauen.

Probier´s einfach mal aus!

Hier ist eine geführte Meditation von Veit Lindau, mit der du pure Entspannung, Frieden und Loslassen genießen kannst. Die Meditation ist auch nach einem hektischen Tag zum Abschalten vor dem Einschlafen geeignet.

Emotionale Entspannung – Geführte Meditation

Sie lädt dich ein, deine gegenwärtigen Emotionen wahrzunehmen, anzunehmen, zu verstehen und zu entspannen.

 

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