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Wenn alles zerbricht – Welcher Wert bleibt?

10 hilfreiche Tipps, wenn etwas im Leben zerbricht….

Spürst du das auch? Alles ist irgendwie im Umbruch. Egal wo du hinhörst, egal wo du hinschaust. Und dieser Umbruch ist zur Zeit dramatisch. Da ist der eine Kollege schwer erkrankt, da ist eine frühere Schulfreundin gestorben, da hat ein Verwandter seinen Job verloren und eine Freundin muss aus ihrer Wohnung raus…

zerbrichtVielleicht war es schon immer so und es hat mich nur nicht betroffen. Doch in den letzten Monaten nimmt es in meiner Umgebung stark zu.

Da kommt mir natürlich der Spruch in den Sinn:

„Wir sehen nicht die Dinge, wie sie sind, sondern wir sehen sie, wie wir sind“ (Talmud)

Und ja, es hat tatsächlich auch mit mir zu tun.

Mit dem Thema Makel.

Schauen wir uns doch mal die einzelnen Kapitel an.

  • Krankheit

Egal ob es sich um eine kleine Erkältung handelt, um eine Depression, ein Burnout, eine chronische Erkrankung oder Krebs. Ganz egal, du fühlst dich nicht mehr belastbar. Du kannst nicht mehr 100% für andere da sein, 100% geben. Du hast keine Lebensfreude mehr, keine Lebensqualität. Du denkst, du bist vielleicht eine Belastung für deine Familie und deine Umgebung und möchtest dich am liebsten verkriechen.
Eine Erkältung geht vorüber. Eine Depression, ein Burnout, eine chronische Erkrankung dauern vielleicht Jahre, vielleicht sogar bis zum Rest deines Lebens. Und der Krebs ist ungewiss.

  • Hinterbliebene

Da verstirbt eine Freundin, eine Kollegin, eine Verwandte oder ein Partner. Ganz plötzlich stehst du wieder deiner eigenen Vergänglichkeit gegenüber. In langjährigen Partnerschaften ist das oft ganz dramatisch. Der oder die Hinterbliebenen fühlen sich verlassen und oft wie gelähmt. Sie glauben, den Sinn ihres Lebens verloren zu haben und zerbrechen fast an der Last.

  • Jobverlust

In der Zeit der Digitalisierung verlieren viele ihren Arbeitsplatz. Da stehst du nun, hast dir jahrelang ein Bein ausgerissen, hast alle Aufgaben an dich gerissen, um dich unentbehrlich zu machen und jetzt stehst du auf der Straße. Du hast dich mit deiner Arbeit identifiziert, hattest vielleicht auch einen Titel ( Abteilungsleiter, Projektleiter, Manager, CEO…). Alles weg!

  • Verlust der Wohnung

Du hast dir eine schöne Wohnung eingerichtet oder ein Haus gemietet. Du fühlst dich wohl und bist dankbar. Und dann kommt dein Vermieter, kündigt dir wegen Eigenbedarf…

Und jetzt?

zerbricht-lebenWas macht jeder einzelne Punkt mit dir?

Wie fühlst du dich?

Empfindest du es als MAKEL, eine Erkrankung zu haben, Witwe zu sein, arbeitslos zu sein, keine Wohnung zu haben? Versinkst du in Trauer, wenn etwas Wichtiges in deinem Leben zerbricht?

Was macht das mit deinem SELBSTWERT?

Eine gute Übung um Abstand zu gewinnen, wenn etwas im Leben zerbricht:

Diese Übung kennst du bestimmt

Es gibt eine anschauliche Übung. Da nimmt jemand einen 100€ Schein und fragt die Zuschauer, wer diesen gerne haben möchte. Meistens melden sich alle. Dann zerknüllt er den Schein und fragt wieder, wer ihn haben möchte.

Dann wirft er ihn auf den Boden, tritt mit den Füßen darauf herum und stellt die gleiche Frage. Natürlich weiß jeder, dass sich der Wert dieses Geldscheins nicht verändert. Egal was man damit macht. Es bleiben 100€.
Und im Grunde ist es nur ein Stück bedrucktes Papier!

Du bist mehr als deine Umstände!

Doch wie ist das mir dir?
Bist du dir deines Wertes bewusst?
Und bist du dir deines Wertes auch während Rückschlägen bewusst, wenn etwas zerbricht?
Weißt du IMMER, dass du ein wertvoller Mensch bist? Egal, welchen scheinbaren Makel du im Augenblick glaubst zu haben?

Wenn du jetzt in einer dieser Situationen bist oder sogar in mehreren, was kannst du konkret tun, um deinen Selbstwert zu steigern, um Mut zum Makel zu haben.

10 Tipps, wenn etwas Wichtiges in deinem Leben zerbricht:

  • Verfalle nicht in blinden Aktionismus! Er kostet dich wertvolle Energie und bringt dich keinen Schritt weiter!
  • Stattdessen, werde still, halte inne, es passiert nichts Dramatisches in den nächsten 2 Stunden.
  • Nimm dir einen Zettel und einen Stift und schreibe dir alle „Erfolge“ aus deinem bisherigen Leben auf. Wahrscheinlich erinnerst du dich in dieser Situation nicht gleich daran. Fang an mit Schule, Sport, Ausbildung, Hobby… Je mehr, desto besser. Lass dir nach jedem Punkt Zeit, noch einmal in dieses Erfolgsgefühl hinein zu spüren.
  • Mach dir bewusst, das was in dir ist, kann dir niemand nehmen!
  • Dann gehe in das Gefühl, das dieser worst case in dir auslöst. Mach dich damit vertraut. Woher kennst du es? Es will jetzt erkannt und wertgeschätzt werden.
  • Agiere! Was kannst DU jetzt tun? Was kannst DU beeinflussen? Tu es!
  • Frage dich: Was will das Leben jetzt von mir? ( im Sinne der Logotherapie von Viktor Frankl)
  • Sprich offen mit deiner Familie und deinen Freunden darüber. Du wirst erkennen, wer wirklich zu dir steht. Und dann:
  • Nimm die Hilfe an. Überwinde deinen Stolz und sei gewiss, dass du es entweder schon mal gegeben hast oder später in der Lage sein wirst, etwas zurückzugeben.
  • Mach immer weiter! An diesem Punkt ist es wichtig, bei einer gewissen täglichen Routine zu bleiben. Automatismen verschaffen uns den Eindruck etwas zu tun, es bleibt weniger Zeit zum Grübeln.

Dann kann es passieren, dass wir den Mut finden, zu dem Makel zu stehen und sogar in etwas Positives zu verwandeln.

 

Deine Monika Rinn

Praxis für Coaching und Hypnose

Certified Female Speaker

www.monikarinn.de

++++

hier kommt noch mehr Inspiration von Monika im Compassioner:

Mut zum Makel: Wie du vom scheinbaren Defizit zu deiner wahren Stärke findest

+++

 

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